Redescoperă Energia și Ușurința în Corpul Tău
Acest program este o invitație la mișcare blândă, fără epuizare. Vei învăța să asculți ritmul natural al corpului tău și să-i oferi exact ce are nevoie pentru a se simți plin de vigoare și flexibilitate.
- Vei simți mai multă vigoare pe parcursul întregii zile.
- Vei observa o senzație de flexibilitate reînnoită în mișcări.
- Vei experimenta o stare de calm și claritate mentală.
- Vei construi o relație armonioasă cu propriul corp.
Cu ce gânduri ai venit aici?
Dacă te regăsești în oricare dintre aceste situații, ești în locul potrivit pentru a începe o schimbare blândă și sustenabilă.
Dacă te simți constant epuizată...
- Cafeaua de dimineață este esențială pentru a funcționa.
- La finalul zilei, nu mai ai energie pentru nimic.
- Te trezești adesea la fel de obosită cum te-ai culcat.
- Ideea de sport intens te copleșește.
Dacă corpul tău cere mișcare, dar nu ai un sistem...
- Începi diverse programe, dar renunți repede.
- Simți tensiune în umeri, spate și gât.
- Vrei ceva adaptat nivelului tău, fără presiune.
- Nu știi de unde să începi pentru a fi consecventă.
Dacă vrei să te reconectezi cu tine...
- Simți că ai pierdut legătura cu propriul corp.
- Cauți un moment de pauză doar pentru tine.
- Vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit prin mișcare.
- Ești în căutarea unui echilibru între minte și corp.
Acest spațiu nu este pentru tine dacă:
- Cauți rezultate extreme într-un timp record.
- Vrei să înlocuiești o recomandare sau un consult de specialitate.
- Nu ești pregătită să aloci 15-20 de minute, de câteva ori pe săptămână, pentru starea ta de bine.
Cum se desfășoară totul în interiorul programului
Am creat un sistem simplu și flexibil, pentru ca tu să poți integra practica în viața ta fără stres suplimentar.
Pasul 1: Acces Imediat la Materiale
După înscriere, primești imediat acces la platforma privată unde sunt găzduite toate materialele video. Le poți accesa de pe orice dispozitiv (telefon, tabletă, laptop) și la orice oră. Nu există un program fix, tu decizi când este cel mai bun moment pentru tine.
Pasul 2: Calendarul Recomandat de Practică
Vei primi un calendar sugestiv, conceput pentru a maximiza beneficiile fără a te supraîncărca. Recomandarea este de 3-4 sesiuni de practică pe săptămână. Fiecare sesiune durează între 15 și 25 de minute, fiind ușor de integrat chiar și în cele mai aglomerate zile.
Pasul 3: Zilele de Pauză și Integrare
Zilele fără practică sunt la fel de importante. În aceste zile, te încurajăm să te concentrezi pe odihnă, hidratare și pe observarea subtilă a schimbărilor din corpul tău. Vei primi sfaturi despre cum să ai o recuperare activă, cum ar fi plimbări ușoare sau exerciții de respirație, pentru a menține continuitatea stării de bine.
Pasul 4: Suport și Comunitate
În funcție de pachetul ales, vei avea acces la un grup privat unde poți adresa întrebări, poți împărtăși experiențe și te poți conecta cu alte participante. Suportul comunității este un element valoros care te ajută să rămâi motivată pe tot parcursul călătoriei tale.
Traseul Tău spre Vitalitate și Formatele de Participare
Alege formatul care se potrivește cel mai bine cu ritmul și obiectivele tale actuale.
Start Lin
- Acces pe viață la 10 practici video fundamentale
- Ghid de începător în format PDF
- Acces la grupul privat de suport
- Calendar de practică pe 4 săptămâni
Perfect pentru a explora ritmul și a construi o bază solidă.
Aleg Acest FormatImersiune Profundă
- Tot ce este inclus în "Start Lin"
- + 10 practici video avansate (20 în total)
- Bonus: Sesiuni de respirație și relaxare ghidată
- Suport prioritar prin email
- Feedback personalizat (o sesiune)
Pentru o transformare completă a stării de bine și o practică aprofundată.
Vreau Pachetul CompletRezultatele pe care le vei simți
Practica regulată creează un spațiu pentru schimbări pozitive la multiple niveluri ale ființei tale.
Corp
- Mai puțină tensiune în zona umerilor și a gâtului.
- O postură mai dreaptă și mai naturală.
- Senzația de a fi mai "ușoară" și mai agilă în mișcări.
- Un somn mai odihnitor și o trezire mai ușoară.
Emoții
- O reacție mai calmă la situațiile cotidiene.
- O stare de spirit generală mai bună.
- Creșterea încrederii în propriul corp.
- Un sentiment de control și armonie interioară.
Viața de zi cu zi
- Mai multă energie pentru activitățile cu familia și prietenii.
- Claritate mentală și o mai bună concentrare la muncă.
- Crearea unui ritual personal de îngrijire.
- Inspirația de a face alegeri mai bune pentru starea ta de bine.
Important: Fiecare persoană este unică, iar rezultatele pot varia. Această practică este menită să creeze condițiile optime pentru ca tu să înflorești, în propriul tău ritm.
Povești ale unor transformări reale
Acestea sunt experiențe ale unor femei care au decis să-și acorde prioritate și au găsit în mișcarea blândă un aliat de nădejde.
"Pornisem de la un nivel de energie aproape de zero. Lucram mult, dormeam prost și simțeam că 'trag' de mine în fiecare zi. Am început programul fără mari așteptări. După primele două săptămâni, am observat că nu mai simt nevoia de a treia cafea. Acum, după o lună, mișcarea de dimineață a devenit ritualul meu preferat, care îmi dă o stare de calm și putere pentru toată ziua."
- Andreea, 34 de ani, lucrează în IT
"După a doua naștere, simțeam că nu mă mai recunosc în corpul meu. Orice formă de exercițiu fizic părea prea grea. Ceea ce mi-a plăcut la Galoneta a fost blândețea. Am învățat să mă mișc fără să judec, să-mi ascult limitele. Am recăpătat flexibilitate și, cel mai important, am recăpătat încrederea că pot avea grijă de mine, chiar și cu un program haotic de mamă."
- Maria, 42 de ani, mamă a doi copii
Ghidul tău în această călătorie
Elena Ionescu, Oradea
Timp de mulți ani, am crezut că sportul înseamnă efort extrem, transpirație și depășirea constantă a limitelor. Asta până când corpul meu a spus 'stop'. Am descoperit atunci puterea mișcării blânde, conștiente, care nu epuizează, ci încarcă.
Programul "Galoneta" s-a născut din propria mea experiență și din dorința de a oferi altor femei o alternativă la abordările "totul sau nimic". Cred cu tărie că starea de bine se construiește cu pași mici, constanți, și cu multă compasiune față de noi înșine. Scopul meu este să te ghidez să-ți regăsești bucuria de a te mișca și de a locui cu încredere și ușurință în propriul corp.
Principiile mele:
- Siguranță înainte de toate: Fiecare mișcare este gândită pentru a proteja corpul.
- Ascultarea corpului: Tu ești cel mai bun expert în ceea ce simți.
- Consecvență, nu perfecțiune: Important este să te prezinți, nu să fii perfectă.
Îndoieli frecvente înainte de a începe
Este normal să ai întrebări. Iată câteva răspunsuri care sper să-ți aducă mai multă claritate.
Ce se întâmplă dacă nu am mai făcut sport niciodată?
Acest program este perfect pentru începători. Mișcările sunt simple, explicate pas cu pas, și pun accentul pe corectitudine și siguranță, nu pe performanță. Este o poartă de intrare ideală în lumea mișcării.
Este potrivit dacă am puțin timp la dispoziție?
Absolut. Fiecare sesiune durează între 15 și 25 de minute. Programul este conceput special pentru femeile ocupate, care doresc să integreze mișcarea în viața lor fără a-și da peste cap programul.
Am nevoie de echipament special?
Nu. Tot ce ai nevoie este o saltea de yoga sau un covor confortabil și haine lejere. Toate exercițiile folosesc greutatea propriului corp, fiind accesibile oricui, oriunde.
Voi vedea schimbări fizice vizibile?
Focusul principal al programului este pe îmbunătățirea stării de bine, a nivelului de energie și a conexiunii cu corpul. Schimbările fizice, cum ar fi tonifierea, pot apărea ca un rezultat secundar al practicii consecvente, dar nu reprezintă obiectivul principal.
Despre siguranță și bunăstare
Acest program este o formă de susținere a stilului de viață și nu înlocuiește sfatul unui medic, fizioterapeut sau alt specialist. Dacă ai anumite condiții de sănătate, te rugăm să consulți un specialist înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice.
De ce acum este momentul potrivit pentru a începe
Adesea amânăm grija față de noi, așteptând "momentul perfect". Dar starea de bine nu este o destinație, ci o călătorie care începe cu un singur pas.
Micile schimbări aduc transformări mari
Poate că 20 de minute de mișcare par puțin, dar efectul lor cumulat este imens. Aceste minute sunt o investiție directă în răbdarea ta, în claritatea ta mentală, în felul în care te prezinți în lume. Este un act de respect față de tine însăți, care va reverbera în toate aspectele vieții tale.
Nu trebuie să fie greu pentru a fi eficient
Am fost condiționate să credem că doar efortul epuizant aduce rezultate. Dar corpul răspunde mult mai bine la blândețe și consecvență. Când lucrezi împreună cu corpul tău, nu împotriva lui, construiești o fundație solidă pentru o vitalitate de lungă durată, nu doar un foc de paie care se stinge repede.
Integrează practica, nu-ți reorganiza viața
Acest program este conceput pentru a se mula pe viața ta, nu invers. Îl poți face dimineața devreme, în pauza de prânz sau seara pentru a te relaxa. Flexibilitatea este cheia, permițându-ți să fii consecventă fără a adăuga un nou factor de stres într-o viață deja plină.
Cel mai bun moment a fost ieri. Următorul cel mai bun moment este acum.
Nu mai amâna starea ta de bine. Fă astăzi primul pas către o versiune a ta mai energică, mai calmă și mai conectată. Meriți să te simți bine în corpul tău în fiecare zi.
Ai o întrebare? Scrie-mi.
Dacă ai nelămuriri sau vrei să afli mai multe detalii înainte de a face primul pas, sunt aici să te ajut.